和・副菜

グレープフルーツとにんじんちくわのわさび和え

10分

材料費約135円

92kcal

1人分

材料(1人分)

グレープフルーツ 80g
ちくわ 40g
にんじん 30g
練りわさび小さじ1/3
しょうゆ小さじ1/2

作り方と、たんぱく質・塩分などの栄養は、会員になると見られます。
会員(月500円・準備中)は、すべてのレシピ(今8082品。毎日ふえます)の作り方と栄養、毎週の献立表と買い物リストが使えます。LINEで「入る」と送ると、開店のお知らせが届きます。

お酒を合わせるなら: しょうゆの味に、軽い辛口の白。(ほかに: 渋みの少ない軽い赤)(J.S.A. ワインエキスパート・エクセレンスの茶人一服が決めた目安。お酒は20歳になってから)

数字はすべて計算値(推定)です。カロリー・たんぱく質・糖質・塩分は日本食品標準成分表(八訂)増補2023、糖質は炭水化物から食物繊維総量を引いた値(食品表示基準の決め方)、たんぱく質の推奨量は日本人の食事摂取基準(2025年版)の18〜64歳、材料費は総務省小売物価統計調査(東京都区部)などから計算しました。

似たレシピ(グレープフルーツが主役)

グレープフルーツとアボカドとピーマンのサラダ7分・材料費約157円・160kcal グレープフルーツとささみの中華和え12分・材料費約299円・200kcal グレープフルーツとちくわの和風和え8分・材料費約199円・118kcal グレープフルーツと塩昆布のサラダ8分・材料費約121円・104kcal グレープフルーツと春雨の中華サラダ9分・材料費約125円・139kcal グレープフルーツと水菜のおひたし7分・材料費約250円・56kcal

LINEで、毎週の献立をお届けします友だち追加すると、「今日」と送るだけで今週の夕飯と材料費が届きます(自動でお返事します)。
LINEで友だちになる

← レシピの一覧へ・レシピ検索・トップ

栄養価は日本食品標準成分表(八訂)増補2023年に基づく計算値(推定)で、実際の値と異なる場合があります。材料費は総務省小売物価統計調査(東京都区部)などから計算した目安です。1人分。
運営: 茶人一服・食材から探す・レシピ・更新 2026-10-23