和・主菜

豚肉とごぼうのオイスター炒め

PFC=たんぱく質・脂質・炭水化物から取るエネルギーの割合(計算値)

旬の食材: ごぼう

アレルギーの印(特定原材料8品目: えび・かに・くるみ・小麦・そば・卵・乳・落花生): 特定原材料8品目は無し。印は材料から付けた目安です。しょうゆ(小麦・大豆)など、調味料の原材料は製品の表示を確かめてください。

材料(1人分)

• 豚こま 100g
• ごぼう 60g
• ごま油 小さじ1
• オイスターソース 小さじ2
• 酒 小さじ1

作り方

1. ごぼう60gは斜め薄切りにする(3分)。
2. フライパンにごま油小さじ1を熱し、豚こま100gを入れて中火で炒め、中まで火を通す(4分)。
3. ごぼうを加え、しんなりするまで中火で炒める(4分)。
4. 酒小さじ1、オイスターソース小さじ2を回し入れ、全体に絡めながら炒め合わせる(2分)。

お酒を合わせるなら: オイスターソースに、中くらいの赤。(ほかに: 重い赤)(J.S.A. ワインエキスパート・エクセレンスの茶人一服が決めた目安。お酒は20歳になってから)

数字はすべて計算値(推定)です。カロリー・たんぱく質・糖質・塩分は日本食品標準成分表(八訂)増補2023、糖質は炭水化物から食物繊維総量を引いた値(食品表示基準の決め方)、たんぱく質の推奨量は日本人の食事摂取基準(2025年版)の18〜64歳、材料費は総務省 小売物価統計調査(東京都区部)などから計算しました。

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