洋・ご飯物

納豆トマトリゾット

PFC=たんぱく質・脂質・炭水化物から取るエネルギーの割合(計算値)

旬の食材: トマト

アレルギーの印(特定原材料8品目: えび・かに・くるみ・小麦・そば・卵・乳・落花生): 乳。印は材料から付けた目安です。しょうゆ(小麦・大豆)など、調味料の原材料は製品の表示を確かめてください。

材料(1人分)

• 納豆 50g
• ごはん 150g
• トマト缶 100g
• オリーブ油 小さじ1
• 粉チーズ 大さじ1/2
• 塩 少々

作り方

1. フライパンにオリーブ油とトマト缶を入れて中火で温める。(3分)
2. ごはんを加えてほぐしながら弱火で煮詰める。(5分)
3. 火を止め、納豆を加えて混ぜ、塩で味を調え、粉チーズを振る。(2分)

数字はすべて計算値(推定)です。カロリー・たんぱく質・糖質・塩分は日本食品標準成分表(八訂)増補2023、糖質は炭水化物から食物繊維総量を引いた値(食品表示基準の決め方)、たんぱく質の推奨量は日本人の食事摂取基準(2025年版)の18〜64歳、材料費は総務省 小売物価統計調査(東京都区部)などから計算しました。

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