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和・副菜

長いもとごぼうのねばねば和え

9分
材料費 約260円
104kcal
1人分

旬の食材: ごぼう オクラ

材料(1人分)

作り方と、たんぱく質・塩分などの栄養は、会員になると見られます。
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お酒を合わせるなら: 酢の酸味に、辛口のロゼ。(ほかに: 軽い辛口の白)(J.S.A. ワインエキスパート・エクセレンスの茶人一服が決めた目安。お酒は20歳になってから)

数字はすべて計算値(推定)です。カロリー・たんぱく質・糖質・塩分は日本食品標準成分表(八訂)増補2023、糖質は炭水化物から食物繊維総量を引いた値(食品表示基準の決め方)、たんぱく質の推奨量は日本人の食事摂取基準(2025年版)の18〜64歳、材料費は総務省 小売物価統計調査(東京都区部)などから計算しました。

似たレシピ(長いもが主役)

長いもとりんごとツナのめんつゆ和え5分・材料費 約254円・121kcal長いもと柿の中華和え9分・材料費 約217円・165kcalごぼうと長いものとろろ和え9分・材料費 約193円・107kcal長いもとなすの香ばし焼き10分・材料費 約156円・118kcal長いもとかぶと油揚げのみそ汁10分・材料費 約143円・135kcal長いもとあじの塩昆布和え7分・材料費 約380円・160kcal
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