10円で取れるたんぱく質
同じ10円で、どの食材がいちばん多くたんぱく質を取れるか。ふだんの値段と、食べる部分のたんぱく質から計算しました。1位の厚揚げは、10円で約2.6g。鶏むね肉(1.8g)の約1.4倍です。
| 順位 | 食材 | 10円で | 100gあたり | 糖質(100gあたり) | 分類 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 厚揚げ | 2.6g | 10.3g | 0.1g | 大豆製品 |
| 2 | きな粉 | 2.4g | 34.3g | 10.4g | 大豆製品 |
| 3 | 高野豆腐 | 2.2g | 49.7g | 1.7g | 大豆製品 |
| 4 | 低脂肪牛乳 | 2.2g | 3.4g | 5.5g | 乳製品 |
| 5 | 木綿豆腐 | 2.2g | 6.7g | 0.4g | 大豆製品 |
| 6 | 納豆 | 2.0g | 14.5g | 2.6g | 大豆製品 |
| 7 | 干しそば | 1.9g | 11.7g | 63.0g | 主食 |
| 8 | スパゲッティ | 1.8g | 12g | 67.7g | 主食 |
| 9 | 鶏むね肉 | 1.8g | 17.3g | 0.1g | 肉 |
| 10 | 油揚げ | 1.8g | 23g | 0.0g | 大豆製品 |
| 11 | 卵 | 1.8g | 11.3g | 0.4g | 卵 |
| 12 | 中華めん(生) | 1.7g | 8.5g | 50.3g | 主食 |
| 13 | 絹ごし豆腐 | 1.7g | 5.3g | 1.1g | 大豆製品 |
| 14 | 大豆水煮缶 | 1.6g | 12.5g | 0.9g | 大豆製品 |
| 15 | 充てん豆腐 | 1.5g | 5.1g | 2.2g | 大豆製品 |
| 16 | がんもどき | 1.4g | 15.2g | 0.2g | 大豆製品 |
| 17 | 鶏レバー | 1.4g | 16.1g | 0.6g | 肉 |
| 18 | ひきわり納豆 | 1.4g | 15.1g | 4.6g | 大豆製品 |
| 19 | 豆乳(無調整) | 1.4g | 3.4g | 1.4g | 大豆製品 |
| 20 | 蒸し大豆 | 1.4g | 15.8g | 3.2g | 大豆製品 |
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