韓・主菜

なす入り韓国風卵焼き

PFC=たんぱく質・脂質・炭水化物から取るエネルギーの割合(計算値)

旬の食材: にんじん なす

アレルギーの印(特定原材料8品目: えび・かに・くるみ・小麦・そば・卵・乳・落花生): 卵。印は材料から付けた目安です。しょうゆ(小麦・大豆)など、調味料の原材料は製品の表示を確かめてください。

材料(1人分)

• 卵 100g
• なす 50g
• にんじん 20g
• ごま油 小さじ1
• 塩 少々

作り方

1. なすとにんじんは細かくみじん切りにする。
2. ボウルに卵を割りほぐし、なす、にんじん、塩を加えてよく混ぜる。
3. 卵焼き器にごま油を引いて弱めの中火で熱し、卵液を3回に分けて流し入れながら、奥から手前へ巻きながら5分焼く。

お酒を合わせるなら: 塩・こしょうに、軽い辛口の白。(ほかに: 辛口の泡)(J.S.A. ワインエキスパート・エクセレンスの茶人一服が決めた目安。お酒は20歳になってから)

数字はすべて計算値(推定)です。カロリー・たんぱく質・糖質・塩分は日本食品標準成分表(八訂)増補2023、糖質は炭水化物から食物繊維総量を引いた値(食品表示基準の決め方)、たんぱく質の推奨量は日本人の食事摂取基準(2025年版)の18〜64歳、材料費は総務省 小売物価統計調査(東京都区部)などから計算しました。

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