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和・ご飯物

さばみそ煮缶のしょうが風味おにぎり

5分
材料費 約163円
417kcal
たんぱく質 12.1g
1日の推奨量の 女性24%・男性19%
糖質 68.3g
炭水化物−食物繊維
塩分 0.7g
1人分
P12%F19%C69%

PFC=たんぱく質・脂質・炭水化物から取るエネルギーの割合(計算値)

旬の食材: さば

アレルギーの印(特定原材料8品目: えび・かに・くるみ・小麦・そば・卵・乳・落花生): 特定原材料8品目は無し。印は材料から付けた目安です。しょうゆ(小麦・大豆)など、調味料の原材料は製品の表示を確かめてください。

材料(1人分)

作り方

  1. ボウルにさばみそ煮缶の身をほぐし入れ、おろししょうが(チューブ)と混ぜ合わせる(2分)。
  2. 温かいごはんと
  3. 、いりごまを加えて均一に混ぜる(1分)。
  4. ラップを使って2等分にし、三角に握る(2分)。
缶詰の汁気を軽くきってから混ぜると握りやすいです。

お酒を合わせるなら: 味噌に、コクのある白(樽)。(ほかに: オレンジワイン)(J.S.A. ワインエキスパート・エクセレンスの茶人一服が決めた目安。お酒は20歳になってから)

数字はすべて計算値(推定)です。カロリー・たんぱく質・糖質・塩分は日本食品標準成分表(八訂)増補2023、糖質は炭水化物から食物繊維総量を引いた値(食品表示基準の決め方)、たんぱく質の推奨量は日本人の食事摂取基準(2025年版)の18〜64歳、材料費は総務省 小売物価統計調査(東京都区部)などから計算しました。

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